Jolek śniegu ni widu ni słychu :(. Dziś termometry pokazywały plus 10:/. Tak wiec poproszę o paczuszkę śniegu i odrobine mroźnego powietrza :). Aż sie rozmarzylam nad wizją snowboardu, no ale trzeba zejść na ziemie - czas na trening :). Pozdrawiam :)
[...] 1,5mca na siłownię i kazali mi robić przysiady i trzymać w tym czasie takie coś na plecach (jakbym krzyż dźwigała) to płakać mi się chciało, bo bolały nogi strasznie. No, ale do rzeczy, bo nie rozumiem off cors: czytałam tutaj tyle razy, że liczy się przede wszystkim technika, ale większość osób, które nie potrafią tam zrobić części rzeczy [...]
Musia, jak wolno leci to tez leci :-)) a nawet masz wieksza pewnosc ze na stale! ostatnio porownalam swoje zdjecia z poczatku i teraz i dla takich chwila warto byc systematycznym. W dobrym kierunku zmierzasz i Teeija dobrze mowi- leci i sie zmienia na lepsze, choc zdjecia sa rozne (w gatkach w paski jestes blizej) Anister, odległość jest ta sama, [...]
Dzień 1BARKI Z BICERPSEM? Barki Wyciskanie zza głowy w siadzie 12/10/8/8/6 Wznosy rąk wzdłuż tułowia stojąc 4x12 Wznosy rąk wzdłuż tułowia w opadzie 4x12 W SUMIE OK Biceps Modlitewnik 5x12 4S STARCZY JESLI DOBRZE ROZGRZEWKE WALISZ Uginanie przedramienia o kolano 3x12 21 - 2 serie W SUMIE OK TYLKO OGRANICZYLBYM IZOLOWANE NA RZECZ 21 -MOWIE O [...]
[...] przygotować posiłki, bo moje dziecię się bardzo niecierpliwi, jak coś robię bez niej. Zresztą i tak poświecam jej prawie całą swoja uwage i trudno skupić się na redukcji. No ale to żadna wymówka. Czas się wziąć za siebie. Dietę poprawiłam tak: Posiłek I śniadanie (9.00) - omlet -płatki owsiane (ok. 2/3 szklanki) -pestki słonecznika -3 białka jaj [...]
No ale pewnie do tej granoli dodałaś jakiegoś kleidła;-)plus granola z jogurtem to słabo. Może chociaż dwa jajka sadzonego do tego i będzie znośnie. Wydaje mi się, że to jednak technika plus ze zdjęć wynika, że tam jakaś nadmierna lordoza może być. Przy hopsasankach ciężko utrzymać cały czas odpowiednie napięcie mięśni. A u Ciebie pewnie jeszcze [...]
[...] włączyła mi się dopiero ostatnio :-P przed lejdis, moje "zdrowe" żywienie było bardzo mało urozmaicone i w sumie to nie chciało mi się "tracić czasu na gotowanie" }:-( no ale oczywiście okazało się, że żeby jeść zdrowo, nie trzeba stać przez 4h przy garach %-) też zgapiam miski od innych lejdis, polecam podglądanie Hetavel - cudneeee zdjęcia [...]
[...] na barki – arnoldki 3x 6-8 8x8kg/8x10kg/7x10kg Ostatnia seria no juz nie mogłam! Niecierpie tego cwiczenia :X 4. czachołamacze 2x 6-8 8x15kg/8x15kg - spróbowałam 20 kg no ale jedno ugiecie i nie da rady ruszyc dalej :X 5. uginanie 2x6-8 8x 15kg/8x20kg - PĄPA :) Trening poranny był (kopa mi dała piosenka SOAD - Toxicity:D ), jestem zmeczona, [...]
[...] MOJE ŁOPACIE TAKIE NAPJETE SO ;D jea:D Kocham powioslowac :D mhm mhm|-) 2.ściąganie drążka górnego 4x10-12 12x40kg/12x40kg/10x45kg/8x45kg dzisiaj troszkie słabiej no ale cóż :) po tym wiosle to tak ten no ciezej bylo:D 3. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 4x8-10 10x14kg/10x14kg/10x18kg/8x20kg :D Dziekuje Rudej za kopa motywacyjnego [...]
Dzien 18 dziewczyny ratujcie.....samopoczucie straszne....Ok zbliza mi sie okres ale zeby az tak sie czuc .....plakalam,jestem wzdeta,nie mam energii nawet prowadzic samochodu ile moglam,problemy z koncentracja do tego stopnia,ze spowodowalabym dzis wypadek.Dzis przyszly testy :nie wyszlo bym miala problem z glutenem wiec co mi jest....Ok biore [...]
Dzien 18 dziewczyny ratujcie.....samopoczucie straszne....Ok zbliza mi sie okres ale zeby az tak sie czuc .....plakalam,jestem wzdeta,nie mam energii nawet prowadzic samochodu ile moglam,problemy z koncentracja do tego stopnia,ze spowodowalabym dzis wypadek.Dzis przyszly testy :nie wyszlo bym miala problem z glutenem wiec co mi jest....Ok biore [...]
Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]
I po badaniu, wizycie u ortopedy i neurologa, bo tak jeszcze dodatkowo zalecił ortopeda na wszelki wypadek. Opis rezonansu brzmi tak "Badanie wykonano w sekwencjach SE i TSE uzyskując obrazy T1, T2-zależne i z supresją tłuszczu W przekrojach strzałkowych, czołowych i poprzecznych. Lordoza szyjna spłycona. Podwięzadłowa protruzja krążka [...]
tylko jak pograsz to moze Ci sie zwrocic};-) ogolnie mam pecha do itemow + nie jestem az takim no lifem %-) ale 600zl juz mogłem byc do przodu ;p no ale zamiast eurasow wolalem wpakowac w mojego barbarzynce,czlowiek mlody to i glupi }:-(
Siwex no wiesz co, bić się tak z partyzanta na mieście? Kumpel w maju na juwenaliach jak gościowi wy**bał 1 strzała w zęby to gościu w locie jeszcze 2 barierki z ogrodzenia wyrwał, no ale kumpel to rasowe HW, 102kg wagi, ale do 93kg śmiało by zbił:-D
no wiesz 2 miechy się obijać .. :D trochę stratnie, ale czeka mnie niestety poprawka z nIEMIECKIEGO :-( więc mam roboty kur#a najgorsze co mogło mi się trafić, dostałem drugi język dopiero w średniej, logiczne że nagle nie będę świecił niemcem którego nienawidzę tym bardziej jeśli umiem angielski no ale taka edukacja że może siupne dlatego że [...]
[...] , wieczorem 200-250g twarogu chudego ze słodzikiem. Z tym, że zazwyczaj taka ,,dieta'' trwa 3-5dni, a potem jest dzień/dwa obżarstwa- tu nie jestem w stanie opisać co jem, ale wszystko co mi stanie na drodze. Zdaję sobie sprawę z tego, że po prostu organizm latami głodzony teraz sobie odbija. No i z mojego ,,chcenia'' szybkiego schudnięcia [...]
No ale ja sam sobie tego Letrozole nie wymyśliłem... Przepisał mi to endokrynolog po badaniu poziomu hormonów i USG jajek ;) Nie napisałem, że mam mniejsze jądra niż średnia, nie pamiętam, ale objętościowo około 25% mniej. Stąd pewnie wziął się niedobór testosteronu... Rozmowa była taka, że po jakimś czasie gdy poziom testosteronu ustabilizuje [...]
redukcja- walka o samą siebie
